درمان‌های طبیعی و خانگی برای حساسیت فصلی پاییز: راهکارهای ساده برای پائیز بدون آلرژی
پاییز و فین‌فین‌کردن‌های بدون وقفه، دو یار قدیمی جدانشدنی هستند. بسیاری از ما بلافاصله پس از اولین باران پاییزی، علائم حساسیت فصلی پاییز را احساس می‌کنیم. در شرایط حساس، معمولا داروهای شیمیایی ضد حساسیت تجویز می‌شود. با این حال ما در این مطلب همراه شما هستیم تا بگوییم بدون نیاز به مصرف مداوم این داروهای خواب‌آور و مضر، چگونه باید با علائم رایج حساسیت فصلی پاییز مقابله کرد. آنچه در این مطلب از بارجیل می‌خوانید، معرفی بهترین دمنوش‌های گیاهی، بررسی نکات تغذیه‌ای مناسب و آموزش اقدامات موثر در کاهش آلرژی پاییزی برای کودکان و بزرگسالان است.
علائم رایج حساسیت فصلی پاییز و روش‌های طبیعی کاهش آن
حساسیت فصلی در هر کس می‌تواند به شکل منحصر به فردی ظاهر شود. آبریزش بینی، خارش چشم، گلو و بینی، عطسه یا سرفه، خشکی گلو، گرفتگی بینی، احساس درد در ناحیه سینوس‌ها و حتی خستگی و خواب‌آلودگی فقط بخشی از علائم رایج حساسیت فصلی پاییز است. اگر در ادامه همین بخش همراه ما باشید، روش‌های طبیعی و خانگی کاهش این علائم را به شما یاد می‌دهیم.
راهکارهای آرامش‌بخش برای مقابله با علائم حساسیت پاییز
متخصصان معتقدند پدیدارشدن علائم حساسیت پاییزی، تقصیر علف‌های هرز است! درست همانطور که در بهار به دلیل پخش‌شدن گرده‌های گل دچار حساسیت فصلی می‌شویم، در پاییز هم به علت رویش علف‌های هرز علائم مختلفی مثل سرفه، عطسه، آبریزش، سوزش چشم، احتقان بینی و خارش در مجرای بینی را تجربه می‌کنیم. در ادامه به شما ۵ روش ساده و خانگی برای مقابله با علائم حساسیت فصلی پاییز آموزش می‌دهیم که کلید این قفل سفت و سخت پاییزه خواهد بود.
استفاده از دمنوش‌های گیاهی برای تسکین علائم حساسیت فصلی
دمنوش‌های گیاهی خواص ضدالتهابی و آرامش‌بخش دارند و می‌توانند به کاهش علائم حساسیت فصلی کمک کنند. نوشیدن این دمنوش‌ها با عسل طبیعی، هم به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و هم گلودرد و سرفه را تسکین می‌دهد. از جدول زیر می‌توانید انواع دمنوش‌های آرامش بخش را به همراه خواص آن‌ها مطالعه کنید.
| نام دمنوش | تاثیر نوشیدنی بر کاهش علائم حساسیت فصلی پاییز |
| دمنوش زنجبیل | خواص ضد التهابی/کاهش التهاب مجاری تنفسی/کاهش علائم سرفه و گلودرد/تقویت سیستم ایمنی |
| دمنوش نعناع | بازکننده مجاری تنفسی/کاهش گرفتگی بینی و بهبود تنفس/خواص ضد التهابی و خنک‌کننده |
| دمنوش بابونه | آرامش‌بخش و ضدحساسیت/کاهش التهاب و آرامش سیستم عصبی/کاهش علائم استرس و خارش ناشی از حساسیت |
| دمنوش چای سبز | آنتی‌اکسیدان‌های قوی/تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با التهاب و رادیکال‌های آزاد/کاهش علائم حساسیت و بهبود سلامت عمومی |
| دمنوش زردچوبه | خاصیت ضد التهابی قوی/کاهش احتقان/بهبود عملکرد سیستم ایمنی |
| دمنوش اسطوخودوس | آرامش‌بخش و ضد استرس/آرامش مجاری تنفسی/کاهش سرفه |
| دمنوش رازیانه | کاهش احتقان و بهبود تنفس/کاهش التهاب گلو و دستگاه تنفسی |
راه‌های طبیعی برای بهبود کیفیت هوای داخل خانه در فصل پاییز
هوای خشک پاییز می‌تواند علائم حساسیت مانند خشکی و تحریک مجاری تنفسی را تشدید کند. استفاده از بخور و مرطوب‌کننده‌های هوا در منزل می‌تواند رطوبت لازم را به هوا اضافه کرده و به آرامش مجاری تنفسی کمک کند. برای تاثیر بهتر، می‌توانید از چند قطره اسانس‌هایی مانند اکالیپتوس یا نعناع استفاده کنید که اثر آرامش‌بخش و ضدعفونی‌کننده دارند.
این اقدامات در کنار انواع دمنوش مناسب سرماخوردگی می‌توانند انتخاب خوبی برای بیماری‌های مزمن فصل سرما هم باشند.
یوگا و تمرینات تنفسی
ورزش یوگا و تمرینات تنفسی می‌توانند به آرامش بدن و کاهش استرس کمک کنند. شاید از خواندن این مورد متعجب شده باشید اما بد نیست بدانید آرامش نقش مهمی در کاهش شدت علائم حساسیت دارد. برخی از حرکات یوگا مانند «سگ سر پایین» و تمرینات تنفسی آن مثل «پرایانا» می‌توانند مجاری تنفسی را باز کرده و به بهبود جریان هوا کمک کنند.
حمام آب گرم برای کاهش علائم حساسیت فصلی پاییز
بخار آب داغ را دست کم نگیرید! حمام آب گرم با افزودن اسانس‌هایی مانند اسطوخودوس، بابونه یا اکالیپتوس می‌تواند به آرامش بدن، کاهش استرس و باز شدن مجاری تنفسی کمک کند. این روش می‌تواند علائم گرفتگی بینی و سرماخوردگی را هم کاهش دهد.
شستشوی مداوم بینی
شستشوی بینی با محلول سالین (آب نمک) می‌تواند به پاکسازی مجاری تنفسی از گرد و غبار، گرده گیاهان و سایر محرک‌های حساسیت‌زا کمک کند. این کار نه تنها علائم حساسیت را کاهش می‌دهد، بلکه به تنفس راحت‌تر و بهبود خواب شبانه نیز کمک می‌کند.
پیشنهاد می‌کنیم در کنار شستشوی مداوم بینی، ماسک در فضای باز را هم فراموش نکنید. استفاده از ماسک می‌تواند تا حد زیادی جلوی ورود گرده گیاهان و گرد و غبار به مجاری تنفسی را بگیرد.
نقش تغذیه سالم در تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر حساسیت فصلی
در فصل پاییز از همیشه باید مراقب خورد و خوراکتان باشید. تغذیه سالم می‌تواند به طور قابل‌توجهی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و علائم حساسیت فصلی را کاهش دهد. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها به بدن کمک می‌کند تا در برابر عوامل حساسیت‌زا مانند گرده‌ها و گرد و غبار پاییز بهتر مقاومت کند. برخی از این غذاها و نوشیدنی‌ها مثل دمنوش به لیمو دارای خواص ضد التهابی هستند که می‌توانند به تسکین علائم حساسیت فصلی کمک کنند و از واکنش‌های شدید آلرژیک جلوگیری کنند. در ادامه نگاهی به خوراکی‌هایی داریم که در کاهش علائم حساسیت فصلی پاییز موثر هستند.
چگونه با تغییرات رژیم غذایی علائم آلرژی پاییز را کاهش دهیم؟
- مصرف غذاهای سرشار از ویتامین C: ویتامین سی علاوه‌بر تقویت سیستم ایمنی به کاهش آزادسازی هیستامین‌ها (عامل اصلی بروز واکنش‌های آلرژیک) کمک می‌کند. مرکبات، توت‌فرنگی، کیوی و فلفل دلمه‌ای از منابع عالی ویتامین C هستند.
- پروبیوتیک‌ها: مواد غذایی حاوی پروبیوتیک مانند ماست، کفیر و سایر محصولات تخمیری به سلامت روده کمک می‌کنند. سلامت روده ارتباط مستقیمی با تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و می‌تواند به کاهش واکنش‌های حساسیت‌زا کمک کند.
- اسیدهای چرب مفید: امگا-3 که در خوراکی‌هایی مانند ماهی‌های چرب (سالمون)، گردو و تخم کتان یافت می‌شود، دارای خواص ضد التهابی قوی است. این اسیدهای چرب می‌توانند به کاهش التهاب مجاری تنفسی و تقویت سیستم ایمنی کمک کنند که در نهایت به کاهش علائم آلرژی فصلی می‌انجامد.
- سبزیجات برگ سبز: اسفناج، کلم بروکلی و کاهو منابع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند که به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.
- آجیل و مغزها: آجیل‌های خام مثل بادام، گردو و فندق به دلیل داشتن اسیدهای چرب مفید، ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌ها به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کمک کند و بدن را در برابر محرک‌های آلرژیک مقاوم‌تر کنند.
- استفاده از زردچوبه و کورکومین: زردچوبه به دلیل داشتن کورکومین خواص ضد التهابی قدرتمندی دارد. افزودن زردچوبه به غذاهای روزانه می‌تواند از شدت واکنش‌های آلرژیک بکاهد.
- آب کافی: مصرف آب کافی به بدن کمک می‌کند تا مرطوب بماند و مخاط‌ها رقیق شوند. این امر به کاهش خشکی و التهاب گلو و مجاری تنفسی کمک می‌کند و در نتیجه باعث کاهش علائم آلرژی می‌شود.
- اجتناب از غذاهای التهاب‌زا: بهتر است در فصل حساسیت از مصرف غذاهای پرچرب، سرخ‌شده و فرآوری‌شده که ممکن است التهاب بدن را افزایش دهند و علائم حساسیت را تشدید کنند، خودداری کنید.
درمان‌های خانگی موثر برای کاهش خارش و عطسه در پاییز
علائم حساسیت فصلی مثل خارش و عطسه ممکن است در فصل پاییز افزایش پیدا کنند، اما خوشبختانه راهکارهای خانگی متعددی وجود دارند که می‌توانند به تسکین این علائم کمک کنند. این درمان‌ها به صورت طبیعی هستند و اغلب بدون نیاز به داروهای شیمیایی، موثر واقع می‌شوند. پیشنهاد می‌کنیم پیش از آنکه به سراغ کیسه‌های بزرگ قرص و شربت بروید، درمان‌های زیر را امتحان کنید.
۱. کمی روغن نارگیل یا وازلین به بینی بمالید
اگر احساس خشکی یا تحریک در مجاری بینی دارید، می‌توانید از مقدار کمی روغن نارگیل یا وازلین استفاده کنید. مالیدن این مواد به داخل بینی از خشکی و تحریک مجاری جلوگیری می‌کند و در نتیجه باعث کاهش عطسه و خارش می‌شود.
پیشنهاد می‌کنیم علاوه‌بر روغن نارگیل، از خواص مصرف نارگیل خشک یا تازه در روزهای پاییزی هم غافل نشوید.
۲. از یک فیلترهای هوای خانگی استفاده کنید
استفاده از فیلترهای هوا در منزل یا اتاق خواب به کاهش گرد و غبار و گرده‌های موجود در هوا کمک می‌کند. هوای تمیز و بدون آلاینده‌های حساسیت‌زا می‌تواند به کاهش علائم حساسیت و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.
۳. عسل طبیعی را به رژیم روزانه‌تان اضافه کنید
عسل طبیعی به دلیل داشتن خواص ضد باکتری و ضد التهاب، می‌تواند به تسکین گلو و کاهش خارش و عطسه کمک کند. مصرف روزانه یک قاشق عسل می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و علائم حساسیت را کاهش دهد. عسل یکی از جایگزین‌های طبیعی و رژیمی قند کنار چای و دمنوش است که پیشنهاد می‌کنیم حتما آن را به رژیم غذایی روزانه‌تان اضافه کنید.
۴. از کمپرس سرد برای کاهش خارش چشم‌ها استفاده کنید
اگر چشمانتان به دلیل حساسیت دچار خارش شده است، می‌توانید از کمپرس سرد استفاده کنید. یک حوله سرد را به مدت چند دقیقه روی چشم‌ها بگذارید تا التهاب کاهش یابد و احساس خارش آرام شود.
۵. سینوس‌هایتان را ماساژ دهید
برای بهبود علائم حساسیت فصلی پاییز، پیشنهاد می‌کنیم ناحیه بینی (سینوس‌های اتموئیدال) را ماساژ دهید. برای این کار با نوک انگشتان اشاره دو طرف پل بینی را به آرامی فشار دهید و با حرکات دایره‌ای ملایم به سمت بالا (به طرف ابروها) و پایین (به طرف پره‌های بینی) حرکت کنید. هر حرکت را به مدت 20 تا 30 ثانیه ادامه دهید و در طول هفته تکرار کنید.
این ماساژ به کاهش فشار در ناحیه بالای بینی و چشم‌ها کمک می‌کند و جریان مایع مخاطی را بهبود می‌بخشد. پیشنهاد می‌کنیم این کار را با چند قطره روغن نعناع، اکالیپتوس یا اسطوخودوس انجام دهید تا تاثیر بیشتری ببینید.
۶. سرکه سیب مصرف کنید
سرکه سیب یکی از خوراکی‌های طبیعی است که می‌تواند به کاهش علائم حساسیت کمک کند. خاصیت قلیایی و ضد التهابی سرکه سیب به پاکسازی مجاری تنفسی کمک کرده و تولید مخاط بیش از حد را کنترل می‌کند. می‌توانید روزانه یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب گرم با کمی عسل مخلوط کرده و بنوشید.
نکات ساده برای پیشگیری از آلرژی پاییزی در کودکان
کنترل آلرژی پاییزی در کودکان ممکن است کمی سخت‌تر باشد. برای آنکه کودک درک بهتری از خطر حساسیت‌های فصلی به دست آورد، پیشنهاد می‌کنیم بازی و خلاقیت را چاشنی راهکارهای خانگی کنید. ما چند نکته ساده برای پیشگیری از آلرژی پاییزی در کودکان برای شما آورده‌ایم. اما پیشنهاد می‌شود با کمی خلاقیت بیشتر، خودتان کودک را به رعایت نکات مختلف تشویق کنید.
بازی‌های خانگی، جایگزین بازی در فضای باز
به جای منع کردن کودک از بازی در فضای باز در ساعات اوج گرده‌افشانی، می‌توانید فعالیت‌های جذاب و سرگرم‌کننده‌ای را در داخل خانه برنامه‌ریزی کنید. برای مثال، ساخت کاردستی‌های پاییزی، بازی‌های تعاملی و مسابقات خلاقانه داخل خانه می‌توانند جایگزین خوبی برای بازی‌های بیرونی باشند.
ساخت «لباس پاییزه» ویژه با کودک
می‌توانید یک پروژه خلاقانه با کودک ترتیب دهید و یک لباس پاییزه مخصوص برای بیرون‌رفتن او طراحی کنید. این لباس باید شامل کلاه، عینک و ماسکی باشد که از ورود گرده‌ها به مجاری تنفسی و چشمان او جلوگیری می‌کند. این کار هم یک فعالیت سرگرم‌کننده است و هم باعث می‌شود کودک هنگام بیرون رفتن از خانه محافظت شود.
برگزاری «جشن پاکسازی» با کودکان
می‌توانید یک جشن پاکسازی را با کودکتان برنامه‌ریزی کنید. این جشن هیجان‌انگیز شامل تمیزکردن اسباب‌بازی‌ها، وسایل شخصی و حتی تخت خواب با کمک خود کودک است. این کار نه تنها باعث افزایش مسئولیت‌پذیری او می‌شود، بلکه محیط اطراف کودک را از گرد و غبار و مواد حساسیت‌زا پاک می‌کند.
ساخت یک «خانه بازی ضد آلرژی»
یک فضای خاص در اتاق کودک ایجاد کنید که محیطی کاملا پاک و تمیز از مواد حساسیت‌زا داشته باشد. این فضای بازی می‌تواند با فیلتر هوای مناسب و استفاده از مواد ضد آلرژی مثل پارچه‌های نخی و اسباب‌بازی‌های پاک، جایی برای استراحت و بازی بدون نگرانی از آلرژی باشد.
تشویق کودک به مراقبه و تنفس عمیق
برای کمک به بهبود مجاری تنفسی کودک، می‌توانید از تکنیک‌های ساده مراقبه و تنفس عمیق استفاده کنید. این تمرینات را به یک بازی تبدیل کنید و به او بیاموزید که چگونه با تنفس عمیق و تمرکز به کاهش استرس و علائم آلرژی کمک کند. این کار همچنین به آرامش ذهنی او کمک خواهد کرد.
همچنین می‌توانید از بازی‌های تنفسی برای پاکسازی ریه کودک کمک بگیرید. برای مثال، باد‌کردن بادکنک‌ها یا مسابقات دمیدن حباب صابون از فعالیت‌های سرگرم‌کننده‌ای هستند که به بهبود جریان هوا در ریه‌ها و تسهیل تنفس کمک می‌کنند.
نوشیدنی‌های ویژه «پاییزی» برای کودکان
یک نوشیدنی گرم مخصوص پاییز با مواد طبیعی ضد حساسیت مانند دارچین، زنجبیل و عسل برای کودکتان درست کنید. این نوشیدنی‌ها نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند، بلکه در عین حال برای کودکان جذاب هستند و به آن‌ها احساس ویژه‌ای از فصل پاییز می‌دهند. اگر کودک شما کمی سلیقه ویژه دارد و در خوردن خوراکی‌های مختلف ایرادگیر است، به سراغ گزینه‌های هیجان‌انگیز بروید. برای مثال دمنوش کرنبری یکی از نوشیدنی‌های خاص و هوس‌انگیز برای کودکان است.
کلام آخر؛ پاییزی بدون حساسیت فصلی با بارجیل
این بار در مجله بارجیل همراه شما بودیم تا با انواع تکنیک‌ها و راهکارهای کاهش علائم حساسیت فصلی پاییزی آشنا شویم. اگر قصد مصرف داروهای ضد حساسیت شیمیایی را ندارید، راهکارهای خانگی متعددی برای کاهش واکنش‌های آلرژیک حساسیت فصلی پاییز وجود دارد؛ مصرف عسل و زردچوبه، تصفیه هوا، شستشوی بینی با سرم آب‌نمک و ماساژ سینوس‌ها برخی از این روش‌ها بودند که در این مطلب ما به شما آموختیم.
شما چه روش‌های دیگری برای مقابله با حساسیت فصلی پاییز دارید؟ آن‌ها را با ما و سایر خوانندگان بارجیل در میان بگذارید.
