مهم ‌ترین خواص پسته برای زنان باردار و عوارض آن را بشناسید!

بارجیل فروشگاه آنلاین خرید خشکبار و آجیل

درباره خواص پسته برای زنان باردار چه میدانید؟ به نظرتان پسته می‌تواند برای خانم‌های باردار مفید باشد یا مضر؟ قبل از اینکه خواص و مضرات پسته را بررسی کنیم؛ می‌خواهیم درباره خود این آجیل سخن بگوییم.

پسته‌ها آجیل‌های تخم مرغی شکلی هستند که به‌واسطه یک لایه پوست سفت و محکم محافظت می‌شوند. جالب است بدانید که درختچه‌های پسته در مناطق گرمسیری رشد می‌کنند و زادگاه آن‌ها بیشتر کشورهای آسیایی و آفریقا است.

همان‌طور که میدانید پسته سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. به همین خاطر توصیه می‌شود این آجیل را همه افراد و مخصوصا زنان باردار استفاده کنند. ترکیبات پسته بدن مادر را قوی و سالم نگه می‌دارند و برای رشد و بزرگ شدن نوزاد مفید هستند.

اگر می‌خواهید همه‌چیز را درباره خوردن پسته در دوران بارداری بدانید؛ با ما همراه باشید. در این مقاله قرار است تمام نکات مهم درباره مصرف این آجیل خوشمزه برای خانم‌های باردار را با هم مرور کنیم.

مطالب مرتبط: فواید شگفت‌آور پسته برای دستگاه عصبی و تمام بدن +اینفوگرافیک

آیا مصرف پسته در دوران بارداری کار درستی است؟

با توجه به اینکه پسته سرشار از پروتئین، فیبر، مواد معدنی و سایر مواد مغذی دیگر است، اغلب متخصصان توصیه می‌کنند که مادران باردار حتما این آجیل خوشمزه را استفاده کنند؛ اما همان‌طور که مصرف بیش‌ازاندازه هر چیزی می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی برای بدن شود؛ زیاده‌روی در مصرف پسته هم می‌تواند عوارضی به همراه داشته باشد.

بنابراین موقع استفاده از این خوراکی خوشمزه حتما اعتدال را رعایت کنید، تا بتوانید مواد مغذی موجود در پسته را به بدنتان برسانید و مشکل خاصی برایتان رخ ندهد.

ارزش غذایی پسته برای دوران بارداری (در هر ۱۰۰ گرم):

کالری: ۵۶۰ کیلوکالری

کربوهیدرات: ۲۷٫۱۷ گرم

پروتئین: ۲۰٫۱۶ گرم

فیبر: ۱۰٫۶ گرم

چربی: ۴۵٫۳۲ گرم

شکر: ۷٫۶۶ گرم

ویتامین: A 345.72 میلی‌گرم

ویتامین:C 5.6 میلی‌گرم

ویتامین: E 2.86 میلی‌گرم

پیریدوکسین (ویتامین ب ۶): ۱٫۷ میلی‌گرم

نیاسین:۱٫۳ میلی‌گرم

ریبوفلاوین: ۰٫۱۶ میلی‌گرم

تیامین: ۰٫۸۷۰ میلی‌گرم

پتاسیم: ۱۰۲۵ میلی‌گرم

سدیم: ۱ میلی‌گرم

کلسیم: ۱۰۵ میلی‌گرم

آهن: ۳٫۹۲ میلی‌گرم

منیزیم: ۱۲۱ میلی‌گرم

روی: ۲٫۲ میلی‌گرم

فسفر: ۴۹۰ میلی‌گرم

اسیدفولیک: ۵۱ میکروگرم

 

فواید و خواص پسته برای زنان باردار

اگر باردار هستید و درباره مصرف انواع آجیل و خشکبار و مخصوصا پسته دچار شک و تردید هستید، با ما همراه باشید. در این بخش از مقاله فواید پسته برای زنان باردار را برایتان آورده‌ایم.

۱٫ کمک به رشد و نمو جنین

پسته هم مانند سایر آجیل‌ها سرشار از پروتئین است. به همین خاطر مصرف پسته می‌تواند به رشد بافت‌های بدن جنین و ماهیچه‌های او کمک کند.

۲٫ نرمال شدن سطح چربی بدن

پسته حاوی مقادیر زیادی اسید چرب اشباع‌نشده است. این اسیدهای چرب کلسترول بد را در بدن کاهش داده و کلسترول خوب را افزایش می‌دهند. به همین خاطر مصرف پسته سطح چربی‌ها را در بدن متعادل می‌کند.

۳٫ تقویت سیستم ایمنی بدن

یکی از مهم‌ترین نکاتی که زنان باردار باید به آن توجه داشته باشند؛ تقویت سیستم ایمنی بدن در این دوران است. پسته یکی از خوراکی‌هایی است که می‌تواند برای این کار کمکتان کند.

این آجیل خوشمزه سرشار از ویتامین‌های مختلف مانند ویتامین A، ویتامین E و ویتامین C است. همچنین در ترکیبات این ماده خوراکی آنتی‌اکسیدان‌های بی‌شماری دیده می‌شود. بنابراین ازجمله خواص پسته برای زنان باردار می‌توان به تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد.

یادتان باشد که…

با مصرف پسته می‌توانید خودتان را در برابر بیماری‌های مختلف ایمن کرده و بارداری لذت‌بخش و آرامی را سپری کنید.

مطالب مرتبط: مفیدترین انواع مغزها کدامند+ بهترین مغزها برای بدن

۴٫ پیشگیری از بروز یبوست و درمان آن

یبوست مشکلی است که اغلب خانم‌های باردار با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. برای پیشگیری از این مشکل و برطرف کردن آن می‌توانید روی پسته حساب کنید. پسته حاوی مقدار قابل‌توجهی فیبر است. فیبر موجود در این آجیل برای بهبود حرکت‌های روده‌ای مفید است و نمی‌گذارد که به یبوست مبتلا شوید.

۵٫ ضدالتهاب بودن

اگر به دنبال راهی برای کاهش درد و تورم دوران بارداری هستید؛ به شما پیشنهاد می‌کنیم پسته بخورید. پسته خاصیت ضدالتهابی دارد و التهابات بدن در دوران بارداری را کاهش می‌دهد.

۶٫ حفظ سلامت مغز جنین

مهم‌ترین بخش بدن انسان مغز است. اگر می‌خواهید مغز جنین به‌خوبی رشد کند، از خواص پسته برای زنان باردار غافل نشوید. پسته حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است و تاثیر زیادی روی سلامت و بهبود رشد مغز جنین دارد.

۷٫ پیشگیری از بروز کم‌خونی

کم‌خونی ازجمله مشکلاتی است که اغلب خانم‌ها با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. با توجه به اینکه در دوران بارداری نمی‌توان داروهای مختلف را برای درمان این مشکل استفاده کرد؛ بهترین راه جبران کم‌خونی و پیشگیری از آن مصرف خوراکی‌های مغذی و آجیل‌های متنوع است.

پسته سرشار از آهن است و مصرف این آجیل خوشمزه تولید گلبول‌های قرمز خون را افزایش می‌دهد؛ بنابراین کسانی که پسته می‌خورند، کمتر از سایر خانم‌های باردار با مشکل آنمی (Anemia) یا کم‌خونی مواجه می‌شوند.

 

عوارض پسته برای زنان باردار

تا اینجای مقاله فقط درباره خواص پسته برای زنان باردار سخن گفتیم، وقتش رسیده که عوارض مصرف پسته برای خانم‌های باردار را هم بدانید.

۱٫ افزایش فشارخون

برای بو دادن پسته‌ها معمولا از مقدار زیادی نمک استفاده می‌شود. به همین خاطر مصرف پسته بوداده در دوران بارداری ممکن است منجر به افزایش فشارخون شود.

اگر باردار هستید و می‌خواهید از خواص این آجیل خوشمزه بهره‌مند شوید، پیشنهاد می‌کنیم که پسته را به‌صورت خام مصرف کنید.

تصویر ۵

۲٫ بروز مشکلات گوارشی

پسته حاوی فروکتان است. به همین خاطر مصرف زیاد این آجیل می‌تواند منجر به بروز مشکلات گوارشی مانند نفخ، شکم‌درد، اسهال، یبوست و … در خانم‌های باردار شود.

۳٫ بروز آلرژی

پسته ازجمله مواد غذایی حاوی اسید آناکاردیک است. این اسید به‌عنوان یکی از عوامل آلرژی‌زا شناخته می‌شود؛ بنابراین امکان دارد که بعضی از خانم‌های باردار با مصرف پسته دچار واکنش‌های آلرژیک شوند.

برای اینکه تنها از خواص پسته برای زنان باردار بهره‌مند شوید و از عوارض این آجیل خوشمزه در امان بمانید؛ حتما در مصرف پسته اعتدال را رعایت کنید. همچنین برای بررسی واکنش‌های آلرژیک، ابتدا یک مشت کوچک پسته را امتحان کنید و درصورتی‌که مشکلی وجود نداشت مصرف آن را ادامه دهید.

نحوه مصرف پسته در رژیم غذایی بارداری

  • پسته خام یا پسته بوداده را می‌توانید به‌عنوان میان وعده نوش جان کنید.
  • پسته یا پودر پسته را می‌توانید به همراه دسرها و شیرینی‌های مختلف نوش جان کنید و از طعم جذاب آن‌ها لذت ببرید.
  • پودر پسته را می‌توانید به همراه انواع ترکیبات شیر مانند شیر موز استفاده کنید.
  • می‌توانید با استفاده از شیر، خامه، رنگ‌های خوراکی، هل و پودر پسته یک بستنی خانگی خوشمزه درست کنید.
  • یک مشت پسته خام را به سالاد میوه‌ای که دارید اضافه کنید؛ تا طعم و مزه‌اش جذاب‌تر شود.
  • یک لیوان ماست یونانی، کمی پسته و مقداری جو دوسر می‌تواند یک صبحانه یا میان وعده مقوی برایتان باشد.

مطالب مرتبط: چطور میوه خشک درست کنیم؟ بهترین روش‌ها برای نگهداری میوه‌های فصلی جذاب

سوال های متداول درباره مصرف پسته در دوران بارداری

حالا که خواص پسته برای زنان باردار را شناختیم و با عوارض این آجیل در این دوران آشنا شدیم، نوبت آن است که به سراغ سوال‌های متداولی که در این زمینه مطرح می‌شود برویم.

۱٫ آیا می‌توان هر روز در دوران بارداری پسته مصرف کرد؟

مصرف پسته برای زنان باردار مفید است و می‌توانید بدون نگرانی این آجیل خوشمزه را نوش جان کنید.

 

۲٫ مصرف چه اندازه پسته در دوران بارداری مجاز است؟

برای اینکه بتوانید از خواص پسته در دوران بارداری بهره‌مند شوید؛ توصیه می‌شود که هر روز یک مشت کوچک از این آجیل را نوش جان کنید. حواستان باشد که اگر در مصرف این خوراکی اعتدال نداشته باشید؛ ممکن است با عوارض جانبی زیر مواجه شوید.

  • افزایش وزن
  • افزایش فشارخون
  • بروز آلرژی
  • مشکلات گوارشی

سخن آخر

پسته یکی از خوشمزه‌ترین و گران‌ترین آجیل‌ها است. در اصل گل سرسبد ظرف آجیل در همه‌جا همین پسته است. افرادی که می‌خواهند یک میان وعده سالم و مغذی برای خودشان انتخاب کنند، حتما به سراغ پسته می‌روند؛ و خانم‌های باردار هم از این دسته جدا نیستند.

در دوران بارداری خانم‌ها نمی‌توانند همه مواد غذایی را استفاده کنند. چون بعضی از خوراکی‌ها ممکن است عوارضی برای مادر و جنین به همراه داشته باشد؛ اما پسته نه‌تنها جز غذاهای منع شده در بارداری نیست، بلکه پزشکان توصیه می‌کنند که خانم‌های باردار حتما این آجیل را مصرف کنند.

چون خواص پسته برای زنان باردار بسیار زیاد است. این آجیل خوشمزه می‌تواند مشکلات گوارشی را از بین ببرد؛ رشد بدن و مغز جنین را بهبود دهد و جلوی ضعف‌های شدید دوران بارداری را بگیرد. همچنین با توجه به اینکه پسته سرشار از ویتامین‌های مختلف مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌های گوناگون است؛ خانم‌های باردار با مصرف آن می‌توانند سیستم ایمنی بدنشان را قوی کنند.

در این مقاله همه‌چیز را درباره خواص پسته برای زنان باردار، عوارض آن و نحوه مصرف پسته گفتیم. حالا که همه‌چیز را درباره این آجیل خوشمزه میدانید، به‌راحتی می‌توانید خرید پسته را انجام دهید و این خوراکی را وارد برنامه غذایی روزانه‌تان کنید.

خرید بهترین کیفیت آجیل با بارجیل

برای داشتن یک تجربه شگفت انگیز از خرید خشکبار و آجیل کافیست به سایت بارجیل مراجعه و محصولات دلخواه خود را در کوتاهترین زمان و با بهترین قیمت سفارش داده و درب منزل تحویل بگیرید.

برای خرید پسته بارجیل کلیک کنید!

1 دیدگاه برای “مهم ‌ترین خواص پسته برای زنان باردار و عوارض آن را بشناسید!

  1. اشتراک‌ها: چرا پسته خام بهترین تنظیم کننده فشار خون است؟ از دست ندهید! - بارجیل

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.